There's nothing better than a soda burger topped with fries and gravy.
Today we will make a brief assessment of the damage that an unhealthy diet causes to our eyes.
Poor nutrition affects the eye muscles and blood vessels, worsening the overall condition of vision, and as you know, the eyes see everything.
We are used to listening to what is good for us - food, exercise, meditation, but we talk little about what we are harming ourselves with. Even if we don't notice, bad habits are all around us.
The holidays are those times of the year when we let it end. We sleep a lot, eat on our stomachs, drink to our heart's content and rarely think about how this process affects our health.
Unlike the added pounds, which with more will, you can successfully lose, the damage you cause to your eyes is not so easy to overcome.
Here are some of the most common foods and drinks that endanger your eye health.
Harmful foods for the eyes
Alcohol
As is known, alcohol constricts blood vessels and has a dehydrating effect, which can lead to vascular spasms, and these harm the eyes by disrupting the good blood flow in the retina, which in turn causes a disturbance in vision.
Alcohol consumption affects parts of the cerebral cortex. Also, its excessive use can damage the optic nerve.
If we are honest we will find that drinking for health is not healthy at all. And although a large brandy contains only 231 calories, the effect of overdrinking can be negative.
White bread
Refined wheat flour provokes the pancreas to produce more insulin, which in large amounts causes the eyeball to grow, and this can lead to nearsightedness.
As we know in myopic eyes the image is formed behind the retina. It can be said that their eyeballs are larger.
The body cannot use the insulin produced properly and glucose builds up in the blood, sometimes damaging the blood vessels. In people with diabetes, high blood sugar can lead to blindness.
Foods high in carbohydrates
This includes white rice, cakes, pasta, pie and other similar foods. They have a negative effect on the retina. As with white bread, the "production" of insulin is decisive.
For example, the Christmas Eve table is filled with lean delicacies that "swell", this includes carbohydrate rice.
Поне по време на Коледните празници рядко ядем макарони. Една вредна храна по – малко, за сметка на сладкишите и баницата.
Salt
Excessive use of salt can increase eye pressure. During the holidays, all foods are rich in spices, well seasoned and salted.
Fortunately, higher eye pressure can often be managed with drops.
Still, if you can, don't sprinkle the dishes with a layer of salt that looks like a snow cover! Even less salted foods are appetizing.
Since childhood, our parents do not allow the use of salt in large quantities. Babies are also fed unsalted food. It is important to build our eating habits from the very beginning.
But let's stop with harmful foods and not disturb the relaxation from the past holidays. Now we'll guide you on what to watch out for to find out which vitamins your eyes are missing.
Do your eyes need vitamins?
- „ Играещото око“.
То показва липсата на витамин В6. Макар да смятаме за суеверие „ играещото око“, то всъщност е показател за липса на витамини.
Консумацията на слънчогледово семе, риба , чисто свинско месо, сушени плодове, банани, авокадо и спанак може да ви помогне да набавите нужният витамин.
Например за Коледа, българите по традиция, набавяме продуктите за празничната трапеза от местни ферми и производители, което прави тази празнична вечеря от части полезна. - Парене и умора в очите.
Това може да се дължи на липсата на витамин В2.
Добре, че не работим по празниците , поне голяма част от нас и не усещаме това неприятно чувство на умора и парене, при постоянна работа с компютър.
Може да си набавите витамин В2, консумирайки черен дроб, бадеми, сирене Бри, скумрия и сусам. - Честото сълзене.
То издава липсата на витамин В12.
Чувствате ли се като плачещата принцеса? Предполагам не ви се иска постоянно да се обяснявате, че всъщност не сте чувствителни и не ревете за глупости?! Е, за да го избегнете похапвайте повече мляко, айрян, извара, кисело мляко, скариди, свинско месо и др. - Замъгленото зрение.
То издава липсата на витамин В12.
То показва липсата на витамин А. Вечер докато шофирате, често може да усетите този дискомфорт. Бихте могли да го преодолеете като се храните с повече тиква, спанак, кейл, разбира се моркови, сладки картофи, грах, червени чушки, грейпфрут, праскови, риба, черен дроб и други. - Болка при наличието на силна светлина.
Най- вероятно се нуждаете от допълнително количество цинк.
Хората работещи в големите търговки обекти добре познават това чувство. Заслепяващата бяла светлина те кара да се чувстваш като вампир в днешно време.
За междинните хранения използвайте фъстъци или тиквени семки. Червеният дроб е бодат на цинк. Агнешкото месо също ви осигурява преднина, така че по Гергьов ден не пропускайте традиционната трапеза.
Цинкът повишава имунитета и подпомага възстановяването при настинка и грим, а зимата както знаем е благоприятен сезон за подсмърчащи носове и болно гърло.
This brief review makes me think about my eye health and improve my diet. And remember the eyes see everything, so see the world with the right glasses or in this case with the help of the right food.